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Por que é tão difícil desenhar

Em primeiro lugar, vamos limpar o ar afirmando que a arte representativa não é em si uma coisa muito “difícil”. A evidência é arte infantil. Quase todas as crianças desenharão instintivamente e seu trabalho se parecerá com objetos que podemos identificar claramente. Só que os objetos não parecem reais para nós: isto é, ‘fotorrealistas’.

Na história da arte, descobrimos que vários povos em várias épocas fizeram imagens que às vezes eram realistas, mas às vezes tão simples quanto a arte infantil. Na verdade, não há progressão linear como seria de se esperar na história da ciência ou tecnologia.

Uma das tradições artísticas mais foto realistas é a dos gregos. Diz-se que uma pintura com uvas feita por um pintor grego deixou um pássaro tão enganado que desceu e tentou morder as uvas pintadas.

Mais tarde, durante o Renascimento, foram os pintores italianos que estudaram a natureza e os gregos para reviver o estilo realista ou naturalista que criou uma revolução na pintura europeia. Quem nunca ouviu falar de Vinci, Michelangelo ou Raphael e os pintores holandeses como Rembrandt, Vermeer ou Hals?

O que os ajudou a desenhar de forma tão realista? Sabemos com certeza que todos usaram modelos vivos e passaram horas em seus estúdios fazendo estudos de seus modelos. No entanto, é apenas um trabalho árduo que lhes permitiu alcançar o que fizeram? As pessoas que vieram antes deles não eram menos dedicadas. Os pintores da Renascença eram observadores meticulosos e desenvolveram métodos geométricos para estudar o mundo tridimensional diante deles em duas dimensões. Eles eram mestres em usar perspectiva, formas e proporções e até mesmo ilusões para criar seu mundo, mas o seu ofício era laborioso que precisava de gênio ou anos e anos de dedicação e prática.

Métodos para desenhar

Existe um método recentemente desenvolvido que está ajudando muitas pessoas a finalmente aprender a desenhar trata-se do método fan art 2.0 com ele você terá excelentes resultados.

Agora que o problema foi colocado em perspectiva, vamos tentar entender o processo de desenho de uma forma foto-realista. O que vemos diante de nós é um mundo tridimensional. Mas quando tentamos representá-lo, o fazemos com marcações em uma superfície bidimensional. Essa é a primeira pista para entender a dificuldade. Se você tentar traduzir um idioma para outro, encontrará muitos problemas imediatamente. Os problemas são menores quando você está traduzindo entre duas línguas próximas uma da outra, como francês e italiano ou espanhol e português. Neste caso, pode não ser aparente, mas a mudança envolve uma dimensão. Em outras palavras, poderia ser como uma tradução do finlandês para o suaíli.

aprender a desenhar rostos saiba comoFelizmente para nós, estamos bem equipados para compreender as três dimensões adequadamente e, uma vez que duas dimensões estão contidas em três, todo o assunto é factível e não temos que aprender duas línguas novamente, mas nos abrir para ver as coisas em duas dimensões também: o que temos que aprender é ver as formas, marcadores direcionais e linhas imaginárias em uma superfície bidimensional. Isso é extremamente confuso, mas com a prática pode-se tornar muito preciso.

Tem havido pesquisas interessantes sobre o assunto, envolvendo o funcionamento do nosso cérebro. Betty Edwards usou novos conhecimentos emergentes da pesquisa neurológica e escreveu um livro pioneiro chamado “Desenhando com o lado direito do cérebro”. Até hoje, acho que é um dos melhores livros modernos para aprender a desenhar. Na minha juventude, nosso padrão era o manual de desenho do Bridgeman com suas figuras humanas clássicas à la Michelangelo. Mas agora, eu aconselharia qualquer um a dar um passe para Betty Edwards.

Para voltar ao problema da dificuldade, a perspectiva neurológica afirma que o lado direito do nosso cérebro é responsável por processar formas, cores, padrões e proporções, todos os quais são os componentes mais importantes para reconhecer objetos e, claro, representá-los fielmente de uma forma foto-realista. No entanto, o lado esquerdo do nosso cérebro está relacionado com a linguagem entre outras coisas e parece interferir com o direito durante o processo de cognição. Portanto, a primeira coisa a fazer é “esquecer” o objeto que está à nossa frente e tentar desenhar apenas as formas. * É mais fácil falar do que fazer.

Exemplo

Imagine um vaso de flores com algumas flores colocadas à sua frente. Sua mente começaria a dizer coisas como “É um belo vaso de flores amarelo e fino”, “Oh, há cinco flores vermelhas, – eu me pergunto que flores são essas?” e assim por diante. Isso não ajuda em nada. O fato de você ter identificado o vaso de flores como esguio pode realmente fazer com que você desenhe o vaso um pouco mais fino do que realmente é. Da mesma forma, o fato de você ter contado cinco flores pode fazer você desenhar cinco grandes flores vermelhas, onde na realidade uma ou duas podem estar parcialmente escondidas atrás de folhas quase imperceptíveis. Então, no final, você tem em mãos um desenho do que você sabe, mas não exatamente do que viu.

Pense em desenhar um olho ou uma árvore, o processo se tornará instantaneamente claro. Se você pedir a alguém para desenhar um olho casualmente, é provável que desenhe uma forma de amêndoa perfeita com um círculo no meio. Para uma árvore, eles provavelmente desenharão uma touceira no topo e um tronco grosso. Mas ambos estão longe de ser uma representação realista de um olho ou de uma árvore do que simplesmente escrever “EYE” ou “TREE”. Na verdade, eles são como os hieróglifos: eles podem muito bem ter uma árvore ou olho “escrito”. Eles foram convidados a “desenhar”, mas eles “escreveram”!

Espero ter explicado por que é difícil desenhar as coisas, mesmo que estejam na sua frente. Mas também devo encorajá-lo, dizendo que qualquer pessoa pode aprender a desenhar bem de uma maneira naturalista, se estiver no caminho certo.

Fortaleça o seu sistema imunológico com 4 estratégias simples

Vamos começar com o básico: lave as mãos por 20 segundos, não toque seu rosto e leve o distanciamento social a sério. Se você fizer apenas essas três coisas, estará no caminho certo para se manter saudável.

Foco na comida

Eu acredito no poder dos alimentos que aumentam o sistema imunológico. Escolher alimentos inteiros e não processados ​​faz maravilhas para a saúde geral.

Alho: a alicina, um composto do alho, é bem conhecida por sua capacidade de estimular o sistema imunológico. O maior benefício vem de comer metade de um dente de alho cru diariamente. Se você não tem estômago para alho cru, a próxima melhor coisa é assá-lo.

Prebióticos: bactérias intestinais robustas nos protegem contra infecções. Mantenha essas bactérias saudáveis ​​com prebióticos que contêm fibras, especificamente fibra de inulina. Excelentes fontes de prebióticos são alcachofras de Jerusalém, bananas ou bananas verdes, raiz de Jicama e aspargos.

Alimentos ricos em vitamina C : a vitamina C é conhecida por aumentar a imunidade. Um estudo descobriu que adultos mais velhos que comeram kiwi todos os dias durante um mês tiveram uma diminuição significativa na gravidade e na duração dos sintomas de infecção respiratória superior. As pessoas muitas vezes pegam suco de laranja para obter vitamina C, mas o suco tem muito açúcar. É melhor obter vitamina C de laranjas, brócolis, kiwi ou melão.

Antioxidantes: o estresse pode reduzir a imunidade e torná-lo mais sujeito a doenças. Frutas e vegetais coloridos, incluindo frutas vermelhas, cenouras e espinafre, têm antioxidantes que protegem contra o estresse oxidativo, que se traduz em um sistema imunológico mais forte.

Magnésio: Esse poderoso elemento também ajuda muito no fortalecimento da imunidade, existe um suplemento chamado que é muito eficaz para a melhoria da imunidade e muitos médicos estão prescrevendo. Trimagnésio funciona muito bem e é muito indicado.

Melhorias no estilo de vida

Viver sob estresse constante, mesmo de baixo grau, que continua dia após dia, faz com que o corpo produza muito cortisol, o hormônio do estresse. Com o tempo, o cortisol elevado diminui sua resistência para combater infecções e contribui para o sono insatisfatório e aumenta a pressão arterial.

Proteja-se do estresse e fortaleça seu sistema imunológico com alguns ajustes no estilo de vida:

Sono: Sim, é mais fácil falar do que fazer (especialmente se você tem insônia). Mas o negócio é o seguinte: você precisa de sete a oito horas de sono de qualidade todas as noites para combater a infecção. Priorize o sono. Se precisar de ajuda, escolha uma técnica testada e comprovada conhecida como terapia cognitivo-comportamental para insônia, ou TCC-I. Converse com seu médico para encontrar um terapeuta de confiança ou baixe um aplicativo CBT-I.

Meditação: Até cinco minutos por dia de meditação guiada , ou simplesmente sentar-se calmamente e focar na respiração, pode fazer a diferença. A meditação diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial e reduz a ansiedade. Além disso, é calmante. Portanto, não é surpreendente que também o ajude a dormir.

Exercício: Os exercícios aumentam sua resiliência para que você possa combater infecções. Nossos corpos funcionam melhor quando estamos fisicamente ativos todos os dias. Recomenda-se trabalhar pelo menos 10 minutos por dia, idealmente 30 minutos, e fazer uma mistura de treinamento cardiovascular e de força.

Atitude é tudo

Uma atitude positiva é vital para a saúde e o bem-estar. A pesquisa mostra que os pensamentos positivos reduzem o estresse e a inflamação e aumentam a resiliência a infecções – enquanto as emoções negativas podem torná-lo mais suscetível ao resfriado comum e à gripe.

A pandemia de COVID-19 é assustadora, então é fácil cair em uma espiral de pensamentos negativos. A história que contamos a nós mesmos é crucial. Mude de ‘Não vai ficar tudo bem’ para ‘Estou seguro em casa com as pessoas que amo’. Comece o seu dia com um pensamento positivo ou até mesmo um mantra como, ‘Estou bem.’

Auxiliares de imunidade naturais

melhorar imunidade saiba como

Se você está pronto para dar tudo de si para evitar o coronavírus, considere estas medidas extras:

Suplementos: Muitas pessoas são deficientes (ou baixas) em vitamina D, e uma deficiência pode aumentar sua suscetibilidade a infecções.  Saia para tomar ar fresco e tomar sol, mas também recomendo tomar um suplemento diário de 1.000 a 2.000 UI de vitamina D. Recomenda-se também Ymunovit funciona muito bem e é um excelente potencializador de imunidade.

Óleos essenciais: os óleos de eucalipto e da árvore do chá têm propriedades antivirais que podem protegê-lo contra infecções de vírus. Use em um difusor de óleo para inalá-los ou fazer um desinfetante para as mãos usando óleo da árvore do chá misturado com gel de aloe vera e álcool isopropílico. Estudos também mostram que o óleo essencial de lavanda tem um efeito calmante, por isso pode ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar o sono. Adicione algumas gotas a um banho quente ou use o óleo em um difusor enquanto trabalha ou dorme.

E às vezes, mesmo com muito sono e vitamina C, os super-heróis adoecem. Está certo! A chave é tirar uma folga para recarregar (e evitar deixar outras pessoas doentes). Em nenhum momento, você estará vestindo sua capa novamente. Mas para a sua saúde e a saúde das pessoas ao seu redor, certifique-se de que está totalmente sobrecarregado antes de fazer isso.

Como vencer o medo de dirigir?

Tirou carteira mas está sempre adiando pegar no volante e dirigir sozinho?

Está sem coragem? Saiba que não está sozinho, é enorme o número de pessoas que tiram carteira e depois não têm coragem de dirigir. Quer vencer esse medo? Então, confira nossas dicas neste artigo….

Pois é, seja por um trauma passado, por excesso de insegurança, ou não se sentir pronto, o fato é que muita gente sente o coração acelerar só em pensar em encarar o trânsito.

O fato é que nem sempre o problema é apenas insegurança, algumas vezes se trata de medo mesmo, fobia, ou melhor, amaxofobia, nesse caso, então, sendo necessário contar com a ajuda de um profissional, um psicólogo.

Traumas

Como dito acima, o número de pessoas que tiraram a carteira e as deixaram guardadinhas na gaveta é enorme, provavelmente, você deve conhecer alguém nessa situação.

Não é raro o caso de uma fobia ter início em um acidente, vivido pela própria pessoa, ou por familiares, e isso acabar interferindo na hora da pessoa assumir o volante.

Que dirigir é uma grande responsabilidade, disso ninguém duvida, mas é preciso afastar pensamentos derrotistas e catastróficos, do contrário, realmente fica quase impossível a pessoa ter coragem de dirigir.

No Brasil, de acordo com a Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (ABRAMET), uma série de fatores contribui para que 2 milhões de cidadãos, tenham fobia de dirigir, e as mulheres formam 80% deste número.

Então, assumir a direção de um carro, cada vez mais, exige coragem e segurança, mas nada que horas de treinos, nem que sejam extras, ou prática não resolvam, pelo menos, na maioria das vezes.

3 dicas para vencer o medo

Certamente, as dicas abaixo são para vencer o medo comum, aquele que é o resultado de uma insegurança muito grande, em casos mais graves, de fobia, então, a dica é investir em um tratamento profissional, os quais costumam apresentar ótimos resultados.

Confira as dicas para você perder o medo de dirigir:

  1. Não se sabote: afaste aqueles pensamentos negativos e catastróficos, pense positivo! Acredite no seu potencial.
  2. Arranje uma boa companhia para começar: a segunda dica é procurar treinar muito até se sentir apto a encarar sozinho o trânsito. Até lá, procure treinar acompanhado, mas por alguém experiente e calmo. Se não conhecer alguém que se enquadre nessas características, então, nesse caso, a dica é procurar empresas que dão aulas para pessoas habilitadas.
  3. Comece a praticar aos poucos: vá com calma, aos poucos, obedecendo o seu tempo. Comece por lugares sossegados, sem muito trânsito. Vá evoluindo aos poucos e colocando mais desafios, quando perceber, já estará dirigindo, cheio de confiança.

Por fim, não tenha medo de pedir ajuda, ninguém nasce sabendo, e vale ter em mente que, na grande maioria das vezes, a pessoa acaba vencendo o medo sem precisar sequer de ajuda de um psicólogo. Aproveite as dicas e boa direção!

9 maneiras práticas de perder peso neste verão

Todos já ouvimos o conselho: se queremos perder peso, precisamos comer menos e mudar mais. Parece bastante simples, mas é uma proposição amplamente inútil sem um plano.

como perder peso para o veraoO que achei eficaz (e o que escrevi em vários livros ) é a abordagem 5: 2 do jejum intermitente. Isso requer que as calorias sejam reduzidas para um quarto da ingestão usual (ou seja, cerca de 500 calorias para uma mulher, 600 para um homem) apenas dois dias por semana. Nos outros cinco dias, você come normalmente.

Faça isso e poderá esperar mudanças nas escalas e, crucialmente, benefícios significativos para a sua saúde, incluindo a redução do risco de várias doenças relacionadas à idade.

Então, que medidas diárias realistas você pode tomar agora para levá-lo das palavras esperançosas à ação garantida? Abaixo estão as minhas 9 principais dicas de perda de peso; experimente alguns deles, ou todos eles, por seis semanas e você pode descobrir que caiu de tamanho, mas – muito mais importante – começará a modificar seu apetite e sua atitude em relação à comida.

Tire um “feriado de álcool”.

Uma das rotas mais inteligentes e rápidas para a perda de peso é cortar (ou reduzir) o álcool . Infelizmente, o álcool é quimicamente semelhante ao açúcar, portanto, beber provocará a mesma resistência à insulina que pode promover o ganho de peso. Seu copo de Chardonnay ou seu Mojito contém muitas calorias, mas muito pouco benefício nutricional – então, por seis semanas, tente dar a ele (e ao seu fígado) uma pausa. Pense nisso como um “feriado de álcool”. E se você deve beber? Tente um spritzer de vinho branco; faça cada segundo beber água; e assista os mixers. (O JO dobrará a contagem de calorias de uma dose de vodka.)

Escolha seus carboidratos com cuidado.

Carboidratos altamente refinados – os carboidratos brancos processados ​​que são a base de tantas refeições e lanches – aumentam os níveis de açúcar no sangue e incentivam o pâncreas a produzir insulina, o que facilita o acúmulo de gordura e depois protege contra o esgotamento. Troque carboidratos refinados e de liberação rápida para os não refinados de queima lenta: aveia jumbo, arroz basmati marrom, pão integral moído em pedra. Pequena mudança, grande impacto.

Lute contra os 50 / 50s.

Nós, humanos, almejamos combinações de açúcar e gordura densas em energia, mas, de acordo com o neurocientista Professor Paul Kenny, do Scripps Research Institute, na Flórida , alimentos com uma proporção de 50:50 de gordura: açúcar interferem em nossos mecanismos de auto-regulação ; simplesmente não há um interruptor de desligamento, como seria quando consumir apenas macronutrientes. Embora essa proporção em particular não aconteça na natureza, ela ocorre em muitas das delícias que conhecemos e amamos: cheesecake, rosquinhas, brownies de chocolate … Então, retire os 50: 50 da sua lista de compras – apenas por um tempo – e faça uma oferta pela liberdade .

Cruzeiro no Mediterrâneo.

Pode ser uma maneira abreviada de dizer “machadinha”, mas as pessoas boas do Mediterrâneo sabem uma coisa ou duas sobre alimentação saudável . Por um período de seis semanas, pegue uma folha de nossos primos italianos e siga uma dieta rica em vegetais, grãos integrais, frutas, nozes, azeite, proteínas magras e laticínios com pouca gordura. Bellissima!

Fure com a sopa.

A sopa, de acordo com uma pesquisa da Penn State University , é um ótimo inibidor de apetite, porque consiste em uma combinação de líquidos e sólidos que libera a fome; comê-lo antes de uma refeição e você pode reduzir sua ingestão calórica total em até 20% em comparação com uma refeição sem sopa. Como alternativa, troque seu sanduíche diário da hora do almoço por uma sopa à base de vegetais … você reduzirá sua ingestão de carboidratos e calorias, enquanto aumenta sua cota de vegetais .

Implemente a regra dos três quartos.

É uma idéia simples, quase óbvia, mas uma ótima maneira de colocar em prática o bom senso da dieta: basta encher seu prato com vegetais às custas de carne e carboidratos – uma proporção de 75:25 seria ideal. A idéia é fazer da carne um deleite e dar aos carboidratos um papel coadjuvante – fazendo com que os veg star performers. Para uma abundância de ótimas refeições vegetarianas 5: 2, dê uma olhada no The Fast Diet Recipe Book e no Fast Cook , ou confira as receitas em nosso site .

Vá em patrulha de porções.

É fácil pensar que a porção que nos é servida é a quantidade que realmente queremos, precisamos ou podemos gerenciar – mesmo que o tamanho das porções em restaurantes e pontos de venda tenha disparado nas últimas duas décadas. Nós tendemos a comer 92% da comida que servimos a nós mesmos – portanto, sirva um pouco menos. Também tendemos a continuar comendo até que o prato esteja pronto. Mais uma vez, preste atenção. Reduzir o tamanho. Um prato menor? Por que não?

Junk o suco.

O suco de frutas é uma versão mais rica em açúcar e com menos nutrientes da sua fonte – e contém menos fibras também. Além disso, muitas das guloseimas nutricionais das frutas estão concentradas nas peles, que tendem a se perder no suco. Se você quiser suco de maçã, coma a maçã e beba um copo de água. (É importante manter-se hidratado quando estiver no 5: 2.)

Altere seu pedido de café.

Enquanto o café em si não é uma coisa ruim, os laticínios e o açúcar que frequentemente entram nele podem ser armadilhas reais de calorias. Nas próximas seis semanas, troque seu café com leite habitual por café preto, chá verde e chá de ervas. Você pode descobrir que, depois de seis semanas, os lattes com leite e espuma que você adorou perderam seu fascínio … esse é o ‘treinamento do cérebro’ que você procura: uma mudança de mentalidade para mudar sua forma.